🏋🗾🎼鈥滆〃濡癸紝🥤🎽✒浣犲垰鍒氱敤鐨勭鍜掑彲鏄🔭🕑簩闃剁鍜掞紵鈥
鍙墮潚宀氭湜鐫€鑻忔湪鐞達(dá)紝榪欎箞蹇氨寮€濮嬫墦😹鍚秷鎭簡(jiǎn)錛屾灉鐒惰窡榪囨潵灝辨病瀹夊ソ蹇?jī)銆傚喎絎戜竴澹幫細(xì)鈥滄槸鍙堝浣曪紝涓嶆槸鍙堝🎟浣曪紝鍙槸涓庝綘鏈夊叧錛熲€
鑻忔湪鐞寸瑧鑴鎬竴鍍碉紝鈥滄垜鍙槸鈥︹€﹀彧鏄ソ濂囬棶闂紝娌℃兂鍒拌〃濡逛綘鐢誨埗絎﹀拻鐨勫ぉ璧嬮偅涔堥珮錛屾墠鍑🖐👥🐃犲ぉ绔熺劧灝辮兘鐢誨嚭浜岄樁絎﹀拻鏉ヤ簡(jiǎn)銆傗€
鈥滃🐷茍涓嶆槸鎴戠敾鐨勶紝鎴戝摢閲岀敾寰楀嚭浜岄樁絎﹀拻鏉ワ💽🛳紝濡備粖榪炰竴綰х鍜掗兘鍙兘🐛🐏鍫牚鐢誨ソ銆傗€濆彾闈掑矚鍐鋒貳鐨勫洖閬撱€
鑻忔湪鐞寸溂鐪鎬竴浣庡皢鐪煎簳鐨勪竴鎶逛笉鐩鎬俊閬帺榪囧幓錛屾殫閬撳ス鍙堜笉鏄偦瀛愶紝鎬庝箞鍙兘鐪嬩笉鍑烘潵銆傜劧蹇?jī)涓笉淇℃槸涓€鍥💉🌂炰簨錛屾病鏈夎瘉鎹嵈🏼🤙🦅鍙堟槸涓€鍥炰簨錛屼簬鏄彧鑳藉按灝殑絎戜簡(jiǎn)涓ゅ0錛屸€滀簩闃剁鍜掑彲鏄笉渚垮疁鍛紝娌℃兂鍒拌〃濡圭珶鐒墮偅涔堣垗寰楋紝鐩存🔛帴鐢ㄧ鍜掑皢鍑跺吔鐐告銆傗€
鈥滄墍浠ワ紝鎴戠幇鍦ㄤ篃鍦ㄨ倝鐤箋€傗€濆彾闈掑矚鎹備📘🗒綇鑳稿彛錛岃璋佷笉浼?xì)銆傗€滄垜韜笂鐜板湪涓€鍧楃伒鐭抽兘🌄🔤🏔娌′簡(jiǎn)錛岃涓嶈〃濡逛綘鍏堝€熺粰鎴戠偣錛熲€
鑻忔湪鐞翠竴鎰o紝鍢磋鎶芥娊浜?jiǎn)涓や笅锛屸€滆〃濡癸紝浣犲墠浜涘ぉ涔扮綰哥殑閽辮繕❇🛍🐇娌♀€︹€︹€
鈥滆〃😮🎒濮愶紝浣犱笉鏄鎴戜滑涓や🔱釜浜烘槸鏈€浜插瘑鐨勫悧錛熸棦鐒跺姝わ紝鎴戜滑榪樿浠€涔堥挶涓嶉挶鐨勩€傗€⛩濆彾闈掑矚鑴鎬竴鎷夛紝姘斿懠鍛肩殑閬撱€
鑻忔湪鐞存湪鏈ㄧ殑鏈涚潃濂瑰崐鍝嶏紝蹇?jī)涓瓰?#127993;儚琚漢鐙犵嫚鐨勬尃浜?jiǎn)涓€涓嬶紝涓夊崄鍧楃伒鐭沖氨榪欐牱鈥︹🎶🐅🍖€︿笉榪樹(shù)簡(jiǎn)錛
涓や漢姝e湪璇磋瘽闂🙏💦⛅達(dá)紝鍛🏧😁ㄥ洿鐏墊皵娉㈠姩瓚婃潵瓚婂ぇ錛屾棤鏁扮殑鐏墊皵鏈濈潃榪欒竟娑岃繃鏉ャ€備竴閬撳厜鑺掍粠鍏ュ畾鐨勫彾闈掔韜笂闂繃錛屾秾鍔ㄧ殑鐏墊皵欏挎椂涓€鍋滐紝杞€屽張蹇🕹🖇👉€熺殑娑屽叆鍙墮潚绔圭殑韜綋涔嬪唴銆
鍗佹伅榪囧悗錛屽彾闈掔鐫佸紑浜?jiǎn)鐪肩潧锛岀亯|皵娑屽姩涔熻窡鐫€🍴😢🦄鍋滀簡(jiǎn)涓嬫潵銆
鈥滃摜鍝ワ紝浣犵粓浜庤繘闃朵簡(jiǎn)銆傗€
鈥滄伃鍠滀簩琛ㄥ摜銆傗€
鍙墮潚绔🤸🛒逛笉濂芥剰鎬濈殑絎戜簡(jiǎn)絎戯紝鈥滃彧鏄墦鏂楃殑鏃跺€欐湁涓€浜涙劅鎮(zhèn)熻€屽凡錛屼莖騫告檵浜?jiǎn)涓€灝忕駭銆備笁鍙旇鐨勬病閿欙紝鎯寵紿佺牬鏈€濂界殑鍔炴硶渚🦌🏡🎨挎槸鎴樻枟銆傗€
鍙墮潚瀵掑鐫€涓変漢鐐圭偣澶達(dá)紝鈥滈潚绔瑰凡緇忚繘闃訛紝鎴戜滑浠誨姟榪樿鍔犲揩浜涢€熷害銆傗🈁💛⬅€濊涓変漢娌℃湁鎰忚🔮錛屽彾闈掑瘨鐜囧厛鏈濈潃鍓嶉潰璧板幓銆
鍙墮潚宀氫笁浜哄繖璺熶笂姝ュ瓙錛岀幇鍦ㄥぉ鑹茶繕?shù)寒鐫€錛岃嫢鏄椂闂存🍆❤嫋寰楀お涔呭浠栦滑鍙嶈€屼笉鍒┿€傚鐪艱檸涔嬫墍浠ュ彨榪欎釜鍚嶅瓧錛屽氨鏄🐡洜涓哄闂翠箣涓畠浠殑瑙嗗姏鐗瑰埆濂斤紝鐧芥🤢棩閲屾垨璁歌兘澶熸垬?shù)釜鏃楅紦鐩稿綋锛屼絾澶滈噷鍗存槸瀹冧滑姣旇緝鍗犱紭鍔裤€
涓€璺湞鐫€娣卞璧板幓錛屽湴鍔夸篃瓚婃潵瓚婇珮銆傛墍璋撶殑鍦熸灄鍧″叾瀹炴槸涓€搴ф瘮杈冪煯鐨勫湡灞🍒👧便€傛暣搴у北涓婃爲(wèi)鏈ㄦ灄绔嬭糠闆炬祿閮侊紝涓嶅悓鐨勬槸姝ゅ湴鏈夌潃涓€涓濆鐣屾病鏈夌殑鍦熺🕥🌸伒姘旀伅錛岀壒姝ゅ緱鍚嶈糠闆炬灄鍦熸灄鍧🧕🔠🦕°€
澶滅溂铏庝富瑕佸垎甯冨湪鍦熸灄鍧′箣涓紝榪欑鍑跺吔鍦板煙鎰忚瘑闈炲父寮猴紝澶ч儴鍒嗗枩嬈㈠崟鐙🚮👸竴鍙椿鍔紝鍋跺皵涔熶細(xì)鍑虹幇涓変笁涓や袱涓€璧風(fēng)寧椋熺殑鎯呭喌銆
鈥滃墠📃👐🕞闈㈡湁铏庡暩錛岃繕宸洓鍙鐪艱檸渚垮畬鎴愪換鍔′簡(jiǎn)錛屾垜浠幓鐪嬬湅銆傗€濆彾闈掑瘨杈硅杈規(guī)嫀鐫€鍓戞湞鍐呰蛋銆
涓€璺竴鏉ヤ粬浠竴鐩撮兘寰👑👗🤭堥『鍒╋紝鍙笉鐭ヤ笉瑙夐棿涔熻蛋浜?jiǎn)寰垬q溿€傚浠婂ぉ鑹插凡緇忔笎娓愭殫涓嬫潵錛岃繖孌佃礬鐨勫湴褰㈡劅瑙変技涔庢槸鍦ㄤ笅鍧°€傚彾闈掑矚鎵撹搗綺劇錛屼竴璺潃📁🍤🧞榪囨潵鐏墊皵宸茬粡娑堣€椾簡(jiǎn)涓嶅皯錛屽彧甯屾湜鑳藉蹇簺瑙e喅浠誨姟鍥炲幓錛屽崈涓囦笉鑳藉湪鏈€鍚庣殑鏃跺€欏嚭鐜伴棶棰樸€
鈥滃椃鍡封€︹€︹€
鈥滃椃鍡封€︹€︹€
鈥滃仠銆傗€濆彾闈掑瘨欏夸綇鑴氭錛屾墜鎵🆘🛤🌄撲簡(jiǎn)涓仠姝㈢殑鍔ㄤ綔銆
鍙墮潚宀氭墜🎢🤽🍓涓暱鍓戞彙鐨🗽🍝🦁勫崄鍒嗙殑绱э紝鈥滃彲鏈変笉瀵癸紵鈥
鈥滄垜浠ソ鍍忓湪鍏滃湀瀛愩€傗€
鈥😲📪滃ぇ鍝ワ紝浣犵‘瀹氬悧錛熲€濆彾闈掔宸﹀彸鐪嬩簡(jiǎn)鐪嬨€
鑻忔湪鐞磋劯鑹蹭竴鍙橈紝鈥滃ぇ⛩🗨🌳琛ㄥ摜錛屽ぉ閮🎍💡😼藉揩榛戜簡(jiǎn)錛屾垜浠粖澶╀笉浼?xì)璧颁笉鍑哄幹M簡(jiǎn)鍚э紒鈥
鈥滆儭璇翠粈涔堬紵鈥濆彾闈掑瘨鐬簡(jiǎn)鑻忔湪鐞翠竴鐪鹼紝鑴擱兘榛戜簡(jiǎn)涓€鍒嗭紝鈥滄垜浠換鍔℃病鏈夊畬鎴愶紝鍗充嬌鑳借蛋鍑哄幓涔熶笉鑳藉嚭鍘匯€傚啀璇達(dá)紝榪欒糠闆炬灄閲屽張娌℃湁浠€涔堝嵄闄╋紝浠ユ垜浠殑瀹炲姏瀹屽叏鍙互👌鍦ㄨ繖閲岀暀涓婁竴鏅氭槑鏃ュ啀璧惰📼🧝礬銆傗€
⛔鑻忔湪鐞磋璁紝绔嬪埢闂笂🖱鍢村反涓嶆暍鍐嶅惌澹般€
鍙墮潚宀氫粩緇嗙殑闂笂鐪肩潧錛岀璇🐲🏹嗘斁鍑轟袱涓堝唴涓€鐗囧瘋闈?rùn)銆傚ス鏀跺洖紲炶瘑錛氣€滅戶緇蛋璧扮湅錛屾棦鐒惰兘鍚🕛🍏🆗鍛煎暩閭h瘉鏄庡墠闈㈡湁澶滅溂铏庯紝鏈濆0闊蟲墍鍦ㄧ殑浣嶇疆璧般€傗€
鍙墮潚瀵掔偣澶達(dá)紝🙁🏽👼鍥涗釜浜虹戶緇🕍🛍🤨湞鍓嶈蛋銆
鈥滃椃鍛溾€︹€︹€
涓€澹拌叆椋庡惞鏉ワ紝涓嶇煡浠庡摢蹇界劧韞﹀嚭浜斿ご澶滅溂铏庛€傚叾涓🎛📸😇竴澶達(dá)紝韜函绔熺劧姣旀梺鐨勯珮鍑烘暣鏁翠竴鍊嶆湁浣欍€
鍙墮潚瀵🌉🛎💐掕劯鑹蹭竴鍙橈紝鈥滅珶鐒惰鎴🏅🏰戜滑閬囦笂浜?jiǎn)铏庣?#128568;嬨€傗€
閭h檸鐜嬭韓韜繎涓夌背楂橈紝绔欏湪浠栦滑闈㈠墠🧜📕♿鐪嬭搗鏉ュ崄鍒嗗悡浜猴紝鍚婄溂鐧界潧鎬掔灙鍑犱😋🦊🤕漢錛屽枆闂存粴鍔ㄥ張鏄竴澹板🥍🕋🥪惣銆
鈥滃椃鍛溾€︹€︹€
鈥滈潚宀氣€︹€︹€濊嫃鏈ㄧ惔绱😋у紶鐨勫叏韜彂鎶栵紝鐪肩潧🤱❕🕹宸茬粡鐩翠簡(jiǎn)銆
鍙墮潚宀氱灙浜🥊👰💻嗗ス涓€鐪鹼紝鈥滄厡浠🤬€涔堬紵鈥
鑻忔湪鐞磋濂逛竴楠傝劯欏挎椂綰簡(jiǎn)錛屽ス鐨勫勾綰瘮鍙墮潚宀氳繕瑕佸ぇ涓婁袱宀侊紝淇負(fù)涓嶅鍙墮潚宀氫🐿篃灝辯艦浜?jiǎn)锛岃儐瀛愮珶鐒朵篃涓嶅濂广€傚彲鏄繖涓椂鍊欙紝濂圭殑紜緢瀹蟲€曪紝澶滅溂铏庣帇鍏ㄨ韓姘斿娍灝嗗ス闇囩殑鐏墊皵鍋滄粸錛屽ス榪炶窇閮芥病鏈変簡(jiǎn)鍔涙皵銆
鈥滈潚宀氾紝闈掔錛屼綘浠袱浜哄厛甯︾潃鏈ㄧ惔璧❓📞幫紝榪欓噷鎴💦戝厛鎷栦綇銆傗€
鈥滀笉琛岋紝璁╁摜鍝ュ甫鐫€鏈ㄧ惔璧幫紝鎴戝悓澶у摜浣犱竴璧鋒潃✉🎊😖浜?jiǎn)瀹冧滑銆傗€濆彾闈掑矚涓€涓棯韜凡緇忕珯鍦ㄥ彾闈掑瘨韜💺🛢竟錛岀伒姘旂亴鍏ラ暱鍓戜箣鍐呯豢鍏夐♿🍄🍖棯鐜幫紝鍏ㄨ韓姘斿娍涔熻窡鐫€涓€鍙樸€
🤘🧥🤞鈥滆繖鎬庝箞鍙互銆傗€濆彾闈掔涓€鍙f嫆緇濓紝浠栨姮鎵嬩竴鎵斾究灝嗕竴鏍蜂笢瑗🍼⏰挎墧鍦ㄤ簡(jiǎn)鑻忔湪鐞撮潰鍓嶏紝鈥滆繖鏄竴濂楅樀娉曪紝浣犳憜涓🧀🥚✉婏紝韜插湪闃墊硶閲屼笉瑕佸嚭鏉ャ€傗€
鑻忔湪鐞存墜鎸囬🐾🎵ⅳ鎶栵紝鍙繖閲屽ス鐨勪慨涓烘渶浣庯紝涔熸槸鏈€娌℃湁鍙戣█鏉冪殑涓€涓€傛鏃跺ス宸茬粡鏈変簺鍚庢?zhèn)旇窡鏉ヤ?#128699;🍚🌛嗭紝浣嗚嫢鏄竴涓漢紱誨紑閬囦笂鍑跺吔濂規(guī)亹鎬曟鐨勬洿蹇€傛棤濂堜箣涓嬶紝濂瑰彧鑳藉皢闃墊硶鐨勯樀鏃楁彃鍦ㄥ湴涓婏紝鎽嗗嚭涓€涓🌛笉澶х殑闃插盡闃墊潵銆
澶滅溂铏庣帇涓€澹版🕠€掑⏩🍎惣錛岃韓褰變竴闂凡緇忔墤浜?jiǎn)杩囨潵銆
鈥滄垜鏉ョ紶浣忓畠錛屼🐉🍴綘浠袱涓揩瑙e喅灝忕🚅🚱殑銆傗€🦌🐪濆彾闈掑瘨涓€澹版€掑枬錛屼漢宸茬粡榪庝簡(jiǎn)涓婂幓銆
姝ゆ椂鎯呭喌绱ф€ワ紝涓変漢宸茬粡🍓👏🥞欏句笉涓婅澶氾紝鍙兘閫愪釜鍑葷牬銆傚鐪艱檸鐜嬪疄鍔涘湪絳戝熀鏈燂🔵紝鑻ユ槸鍏ㄩ儴閲婃斁澶ф鑳借揪鍒扮瓚👲鍩轟簩閲嶇殑瀹炲姏銆
浠🎙ョ溂鍓嶄笁浜虹殑淇負(fù)鏉ヨ錛岃嫢鏄叏鐩涙椂鏈熷鎴樺鐪艱檸鐜嬭繕鏈夎儨綆楋紝鍙溂涓嬬伒鍔涘潎宸叉秷鑰楀ぇ鍗婏紝鍐嶅己鍔涘鎴樺姝ゅ簽鐒跺ぇ鐗╃殑紜緢鏄悆鍔涖€
鍙墮潚💚😌⬜宀氭彁鍓戜究鍐茬潃紱昏嚜宸辨渶榪戠殑涓ゅご澶滅溂铏庡鍘伙紝鍓戝厜闂儊姘斿姴綰墊í錛屼竴鍑烘墜渚挎槸㊙鏈€寮虹殑鏀誨嚮銆傜劧錛😤🏣屽墤榪樻湭钀戒笅錛岃韓鍚庡拷鐒朵竴閬撹叆椋庤鏉ャ€
鈥滈潚宀氬皬蹇?jī)鈥︹€︹€